piątek, 19 maja 2017

Czy śpisz wystarczająco długo?

Kochani, myślę, że nikogo nie muszę przekonywać jak ważny jest odpowiednio długi i dobrej jakości sen. Nie muszę, prawda? Respektujecie tą podstawową potrzebę swojego ciała, prawda? Bo ja czasem nie! :) Nie wstyd się przyznać, wstyd nie próbować nic z tym zrobić! :)
 
O tym jak ważny jest sen pisałam już na blogu tu: Sen, twój najlepszy przyjaciel - pomóż mu, a tu pisałam o tym jak ważna jest jakość snu i jak można ją poprawić: Dlaczego jeśli sen, to tylko w egipskich ciemnościach
 
Obecnie przygotowuję artykuł do Mody na Zdrowie dotyczący rytmów dobowych, tego jak przeciwstawianie się im wpływa na nasze zdrowie, z czym borykają się mieszkańcy obszarów, gdzie panuje zima polarna (coś z własnych doświadczeń :).
 
I przy tej okazji natrafiłam na test, który ujął mnie swoją prostotą, więc dzielę się nim z Wami. Test został opracowany przez profesora Nathaniel'a Kleitman'a z Uniwersytetu w Chicago. Zapotrzebowanie na sen każdego z nas jest nieco inne. To jak długo musimy spać, żeby w pełni wypocząć zależy również od jakości naszego snu. Test pokazuje czy śpisz wystarczająco długo i jak duży jest ewentualny niedobór snu. Na obrazku obok, instrukcja jak wykonać test.
 
 
Dodatkowo lista problemów zdrowotnych, w powstaniu których znaczącą rolę odgrywa niedobór snu:
  • czujesz się ciągle głodny
  • tyjesz
  • zapominasz
  • masz problem z podejmowaniem decyzji
  • twoje reakcje są wolniejsze niż kiedyś
  • nie panujesz nad emocjami, bywasz smutny, łatwo wpadasz w gniew
  • często chorujesz na przeziębienia
  • masz problemy ze wzrokiem, twój wzrok się pogarsza, nie potrafisz skupić wzroku
  • źle wyglądasz, twoja twarz jest poszarzała, czujesz się opuchnięty
 
Rozpoznajecie powyżej siebie? To wiecie co robić :)
 
 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz